A mai edzésen súlyemelés, power clean volt a fő gyakorlat. Vállamat megdolgoztatta rendesen. Kettlebell 16kg, 2x10 kétkezes swing, 2x2x5 egykezes swing, clean, guggolás, vállból nyomás. 1-1 turkish get-up. Utána power clean 30 kg-val, burpee, 15 x wall ball.

A burpee ma nagyon jól ment, ezért megpögettem mint a bolond, ami nagy hiba volt. A formát szerintem jól tartottam, viszont a pulzusom elszállt és nem volt power a többi gyakorlatra. A wall ball kihozza a láb erő hiányosságomat és ugyanúgy kifogyok a szuflából max pulzusszám mellett. A power cleannel technikai gonjaim vannak, nem igazán tudom dinamikusan összehozni a szükséges mozdulatokat.

Tegnap itthon edzettem. Henger, saját testsúlyos gyakorlatok (plank, side plank, fekvő, stb.), kettlebell, 10 perc szobabicikli 125-130-as pulzussal. Ez alacsonynak tűnhet, viszont a max pulzusom csak 180-185. A tekerés után 10 guggolás 12 kg-val, 2x5-6 db kilépés, clean+vállból nyomás 10-10 vagy snatch 10-10 db. Ez kör 3x. Utána nyújtás és hengerezés megint. Ma nem volt izomlázam, kicsit éreztem hogy csináltam valamit, délutánra nagyon megéheztem a normál kaja mennyiségemmel.

Vasárnap az előbb ismertetett gyakorlatot csináltam csak 5x. Ezután volt egy kis izomláz a fenekemben és a lábamban, de nem volt vészes.

Kurkumás, kollagénes táplálálékkiegészítőt kezdtem szedni, hátha nem teszem tönkre az izületeimet.