A mai napra pihenést terveztem, de amikor jöttem haza munkából már rendesen kívántam valami mozgást. Vacsora után 1-2 órával elkezdtem hengerezni és majd meglátom mi lesz belőle hozzáállással kicsit átmozgatni magam. A szokásos plank, fekvő, guggolás, kilépés, medve járás ... után jött a kettlebell. Tulajdonképpen minden KB gyakorlatból, amit tudok csináltam 10 ismétlést legalább. Próbáltam többet pihenni a sorozatok között, és a pulzusomat nem annyira forszírozni. Most a törökfölállás volt a vége a gyakorlatoknak, ebből többet csináltam a szokásosnál, összesen 10-et megcsináltam belőle, de nem igazán számolta csak annyira hogy mindkét oldalra párban legyen. Egyre jobban ment és meg is lepődtem mennyire ki lehet ettől is melegedni. Levezető nyújtások és még egy sor hengerezés volt a nap vége. Mindennel együtt talán nem volt egy egész óra. A szobabicó ma kimaradt.

Megjöttek az étrendkiegészítők is. Kreatint kezdem el holnaptól, napi 4 kapszulát ír, ami kb 12g kreatin. A négy kapszulát el akarom osztani napközben, 1 hét múlva pedig lecsökkenteni az adagot. Majd meglátjuk mit fog csinálni, érzek-e valami változást. A csomagban jött még amino italpor, ezt majd bekeverem edéshez.

Ami az edzést illeti, rendbe kell tennem az alvást, hogy jobb legyen a regenerálódás. Normális időben le kell feküdnöm, eleget kell aludnom, mert tegnap is hajnal 1 után aludtam el, ami reggel megbosszulja magát. Utána az étkezéssel kell valamit kezdenem, mert szerintem rövid időn belűl nem lesz minőségben elég a mostani. Sokkal több növényt kéne ennem, legalább reggelire.